La vida sedentaria, la falta de ejercicio, la dieta, el sobrepeso son factores que intervienen de manera significativa en la salud cardiovascular de las extremidades inferiores (muslos, piernas y pies). El terapeuta manual mejorará el estado general de dichas extremidades aplicando las siguientes técnicas:
- Técnicas osteopáticas que a partir de la evaluación previa aplicará miofasciales, estiramientos postisométricos, etc que mejoren las restricciones en la fascia, músculos, articulaciones que generan esos problemas de circulación.
- Masajes, consistentes en vaciados venosos, amasamientos, fricciones, cacheteos que ayudarán a facilitar la circulación venosa de las extremidades inferiores.
Estos tratamientos deberán ir acompañados de ejercicios en casa tendentes a estimular la movilidad de las extremidades inferiores como son:
- Levantar y ejercitar las piernas, poniéndolas en alto (mínimo 20 cm) y realizar movimientos circulares de los tobillos y de flexión y extensión de los mismos.
- Ejercicios de puntillas, ponerse de puntillas unas 10 veces sin caminar.
- Pedalear desde el suelo, tumbados levantamos ambas extremidades y pedaleamos con ambas en el aire. Lo podemos hacer durante 1 minuto.
- Mojarse con agua fría los pies y los gemelos.
Como consejo general hemos de tratar de llevar una vida saludable, haciendo ejercicio moderado, una dieta equilibrada evitando el sobrepeso que influyan positivamente sobre la hipertensión arterial, el colesterol y la diabetes que a partir de los 50 años es muy habitual que influyan en los problemas circulatorios.
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