Estiramientos cervicales

La zona cervical es una zona muy sensible que se ve afectada por muchas actividades ennuestra vida diaria: trabajar con computadores en mala posición, conducir, estudiar, estrés, etc
Un masaje cervical ayuda a incrementar nuestra sensación de bienestar al disminuir la sobrecarga en la zona.
Es conveniente finalizarlo con estiramientos de los músculos cervicales que los tonificarán.
Estiraremos los escalenos, los suboccipitales, los trapecios y el angular de la escápula.

Finalizaremos la sesión con movilizaciones con toalla que son muy relajantes.

ESTIRAMIENTO DE ESCALENOS

ESTIRAMIENTO EN FLEXIÓN

ESTIRAMIENTO EN ROTACIÓN

Estiramientos en los masajes

El estiramiento es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo. Son ejercicios suaves y mantenidos que sirven para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.

ESTIRAMIENTO DE CUADRICEPS

Después de un masaje los estiramientos ayudan a reducir definitivamente la tensión muscular residual con lo que conseguimos una flexibilidad óptima en estos logrando la relajación máxima que buscamos con el masaje.

Masaje de hombros

El conjunto formado por los hombros, brazos y cuello  constituyen una de las zonas mas afectadas por los esfuerzos que realizamos a lo largo del día, levantamos pesos, la postura en nuestro puesto de trabajo, etc. Las molestias se pueden aliviar y corregir con un masaje conjunto de hombros, cuellos y brazos.

El masaje comenzará por los hombros aplicando amasamientos y fricciones hasta la escápula, pasando a la zona del brazo y finalizando en el cuello. Finalizaremos con movilizaciones de la escápula que relajarán todo el conjunto de la cintura escapular.

Contracturas

Es una contracción involuntaria y mantenida de un músculo o parte de él (mínimo 80 %).
Se producen en procesos dolorosos cercanos a nivel de las articulaciones o en un intento de mantener o corregir una posición forzada durante un tiempo.
Se manifiesta mediante dolor pasivo, al moverlo o estirarlo y a la palpación (zona abultada).

Tratamiento:

• Calor / Masaje
• Movilizaciónes
• Estiramientos (si no hay dolor)