Estiramientos cervicales

La zona cervical es una zona muy sensible que se ve afectada por muchas actividades ennuestra vida diaria: trabajar con computadores en mala posición, conducir, estudiar, estrés, etc
Un masaje cervical ayuda a incrementar nuestra sensación de bienestar al disminuir la sobrecarga en la zona.
Es conveniente finalizarlo con estiramientos de los músculos cervicales que los tonificarán.
Estiraremos los escalenos, los suboccipitales, los trapecios y el angular de la escápula.

Finalizaremos la sesión con movilizaciones con toalla que son muy relajantes.

ESTIRAMIENTO DE ESCALENOS

ESTIRAMIENTO EN FLEXIÓN

ESTIRAMIENTO EN ROTACIÓN

Estiramientos en los masajes

El estiramiento es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo. Son ejercicios suaves y mantenidos que sirven para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.

ESTIRAMIENTO DE CUADRICEPS

Después de un masaje los estiramientos ayudan a reducir definitivamente la tensión muscular residual con lo que conseguimos una flexibilidad óptima en estos logrando la relajación máxima que buscamos con el masaje.

Masaje de hombros

El conjunto formado por los hombros, brazos y cuello  constituyen una de las zonas mas afectadas por los esfuerzos que realizamos a lo largo del día, levantamos pesos, la postura en nuestro puesto de trabajo, etc. Las molestias se pueden aliviar y corregir con un masaje conjunto de hombros, cuellos y brazos.

El masaje comenzará por los hombros aplicando amasamientos y fricciones hasta la escápula, pasando a la zona del brazo y finalizando en el cuello. Finalizaremos con movilizaciones de la escápula que relajarán todo el conjunto de la cintura escapular.

Contracturas

Es una contracción involuntaria y mantenida de un músculo o parte de él (mínimo 80 %).
Se producen en procesos dolorosos cercanos a nivel de las articulaciones o en un intento de mantener o corregir una posición forzada durante un tiempo.
Se manifiesta mediante dolor pasivo, al moverlo o estirarlo y a la palpación (zona abultada).

Tratamiento:

• Calor / Masaje
• Movilizaciónes
• Estiramientos (si no hay dolor)

Masaje reductor de abdomen

El masaje reductor activa la circulación, alisa y moldea la grasa del abdomen así como ayuda a eliminar la piel de naranja. 

El masaje consta de dos partes:

• Aplicando crema de masaje se hace uno preparatorio del abdomen mediante vaciados venosos y amasamientos para facilitar la absorción de la crema anticelulítica en el siguiente paso

• Se aplica crema anticelulítica y hacemos barridos circulares, amasamientos, pinzados rodados y pellizqueos.

Masaje de Pies

Un masaje de pie ayuda a liberar toda la tensión acumulada en los mismos además que en ellos se encuentran todas las terminaciones nerviosas de nuestro cuerpo

¿Qué ventajas produce un masajes de pie?
Alivia la tensión provocada por el estrés diario, relaja el cuerpo, mejora la circulación sanguínea y elimina los dolores en la planta, lesiones en tobillo, cansancio después de una larga caminata, etc.

El masaje se aplica con crema relajante y comprende amasamientos plantares, movilizaciones de los MTT, fricciones circulares en planta, nudillares, en tres líneas, flexiones-extensiones y tracciones+rotaciones de los dedos finalizando con sacudidas de maleolos y antepié. 

Test de Apley

Es un test que sirve para evaluar la movilidad de la cintura escapular (hombros, brazos, escapula y clavícula)

Se evalúa si la mano llega a la misma posición.
En función del resultado se procederá a hacer un masaje mas intensivo y localizado en la cintura escapular, incluyendo movilizaciones de escápula.

Masaje de espalda

La espalda es una de las zonas del cuerpo que más sufre en la vida cotidiana. Trabajos muy intensos, un estilo de vida sedentario, mala postura corporal e incluso nuestras emociones pueden provocar tensiones en la espalda a las que un simple masaje ayudaría a aliviar o liberar.

Un masaje relajante de espalda consta de vaciados venosos, fricciones, torsiones y amasamientos de las zona lumbar, dorsal y cervical ( trapecio, deltoides ).
En la parte alta del masaje se pueden hacer inhibiciones para las contracturas y movilizaciones de escápula que ayudan a distensionar las zonas musculares mas acortadas.